**English translation Below**
Grunder i självförsvar! Vi går igenom grundläggande teori om avstånd och position, testar hur en bryter sig lös från olika grepp och gör några enkla låsningar.
(Kom i vanliga/oömma kläder))
Löptur!
Ta en paus från det intellektuella och svettas en stund! Alla är välkomna till en lugn löptur, vi bestämner turens längd på plats.
(Kom i sneakers eller träningsskor + oömma kläder))
English:
Basics in self-defence
We will present some ground theory of position and distance. We will try to brake free from when somebody grabs and holds us and we will make some simple lock-techniques. ((Wear casual/flexible clothes))
Löptur!
Take a break from all the intellectual and join us for an outdoor run! It 
will be in a calm tempo, everyone is welcome and we decide together for how long and where we go. ((Come in sneakers or some suitable shoes + casual/training clothes))